かいもの気まぐれサラダ

時には社畜。時にはアフター5の社会人。シェフの気まぐれサラダのように、楽しく文章書いてます。

かいもの気まぐれサラダ

睡眠・快眠

本当は教えたくない耳栓とアイマスクで睡眠時間を1時間短くする方法

こんにちは。かいもです。 みなさんの睡眠時間って何時間くらいでしょうか。 日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても、かなり短いとされています。 しかし、人生何をするにしても時間が足りませんよね。 なんな時に時間を確保しようとして、削る部分が「睡眠…

【おすすめ】グリシンサプリで4時間睡眠でも24時間戦える効果3つ

こんにちは。かいもです! みなさんは「やりたいことがたくさんあるけど、なかなか時間がない!」ってことありませんか? 効率よく物事をこなしていくことも大切ですが、やはり「それでも時間が足りない!」ってことも、よくありますよね。 そんな時によくや…

睡眠の質をあげる方法を100個から4つ激選してみました

こんにちは! みなさんは自分の睡眠の質って高いと感じているでしょうか。 そもそも睡眠の質なんて体感なんだから、あんまり当てにはならないって思いませんか? 私はそう思います。 例えば、普段過ごしていて、 「少しの時間しか寝ていないのに、なんか妙に…

眠れない夜は478呼吸法で、あっという間に眠れるようになるよって話

こんにちは。 みなさんは「4-7-8呼吸法」って知っていますか。 これは随分と前に見つけた睡眠法なんですが、当時、お試し気分でやってみたら、本当にあっという間に眠れるようになった方法です。私は寝られない時に何をやればいいのか、朝起きるために何をす…